jak obciąć

[...] może tylko nasiać niezłego spustoszenia. Popraw dietę podbij kcal, B 2g /kg T 1,5g/kg W4g/kg. Pozdrawiam Pomożemy mu! ;) Tylko aby chciał! Czekamy na poprawioną dietę (tak jak pisałem opisz zapotrzebowanie) w min. 3-4 pełnowartościowych posiłków. Nie tłumacz się brakiem czasu bo są tutaj ludzie który jednocześnie pracują/mają rodziny/uczą się i [...]

juve koks na rzeźbe lol;] wystarczy w przygotowaniach obciąc węgle i fat, zmenić trening na fbw albo podobny i gitara ps wątpie żeby były kat wagowe jak bedą to postaram sie mieć 69,9kg;]

ale co obciąć ten nabiał? czy może tak zostać ale jak dodam miecha to wyjdzie ze 3g białka czy to nie istotne aż tak bardzo? serek homogenizowany wcinam bo zaj**iście mi smakuje takie śniadanie. Jajka były od poł roku jadłem 4 dziennie na kolacje pod różnymi formami no i postanowiłem je zmienić na jakiś czas na coś innego poprostu. W sumie no nie [...]

Czyli mówisz żeby obciąć po jednej serii z każdego ćwiczenia? Ciężary mam te same od dawna, coś tam mogę ubrać. Ale myślisz że to załatwi sprawę? Bo jak sobie pomyślę że zmarnowałem 2,5 miesiąca to mnie krew zalewa.

Znaczy jeśli chodzi o low carb, to miałem taki na prawdę low carb ubogi w węgle, ale z cheat mealem porządnym co tydzień, powiem nawet, że fat dobrze leciał, ale niestety jak to na low carb chodziłem jak zombie, ale dawałem z siebie wszystko :P Jeśli chodzi o zalewanie, no powiem, że dość ostro mnie zalewa - dlatego myślę o kombinowaniu z tymi [...]

No coz bjj cwicze od roku (przez ostatnie 2 tygodnie po 2 treningi dziennie ) ... i zawsze mam sily heheh ale tak jak mowisz najlepiej bedzie na czczo wtedy sa wieksze checi no i dzionek sie lepiej zaczyna :) wegle no coz przy ustalonym zapotrzebowaniu 3 g /kg wychodzi mi okolo 270 g wegli ja staram sie to obciac do 200 g :) bialko i tluszcze sie [...]

Nie wiem, dlatego patrz ile jesz teraz i jak się zatrzyma, to będzie wystarczyło obciąć 100-200 kcal ;) ;) ;)

[...] sod w diecie i pewnie s,ybko bym soe przekrecil :). Nadcisnienie mam wiec wg badan na duzych geupach powinienem unikac sodu. Niestaty ch** mi tak samo do oka pazowal bedzie jak wyniki badan na geupach do mojego przypadku :). Mam siadh wiec ograniczenie na maxa podazy sodu by mnie zabilo. Wniosek - niekoniecznie zdrowe dla wiekszosci ( o tym co [...]

Ja mogę obciąć kcal a jak jem ****owo to jeszcze w pas wchodzi. Chyba zależy od osoby. Jak jem dobrze i jem z bilansem dodatnim to nie rośnie.

rwanie koło 100 (teraz tak jakośniestabilnie to idzie) podrzut koło 130 (podbnie jak rwanie), wiem że jestem młody ale zdecydowałem się, tak próbowałem róznych odżywek-poszło mono olimpu, jablczan treca bodajże, aminokwasy były, hmb (przereklamowane), tribulusy, oprócz tego jakieś witaminy, carbo itd i nie w ilościach jedno opakowanie tylko już [...]

Jak to jest że naszym od zawsze brak kondycji? Od kiedy pamiętam nigdy nie byli w stanie zapierd**** całego meczu na pełnych obrotach. Nawet gdyby trenował ich Murinho to nic by nie osiągneli żadna zmiana trenera nic tu nie pomoże. Pierwsze co trzeba zmienić to cały PZPN wyj***** na zbity pysk tych darmozjadów co zarabiają po kilkadziesiąt tys [...]

To może jednak w nietreningowe obciąć trochę kcal? A w treningowe normalnie na pełnej masówce ?? Ciekawy jestem jak sprawdzi się Crester i Dorian Ps. 150g ryżu po treningu mnie niszczy Aaa i jeszcze jedno gdzie mógłbym wrzucić ewentualnie banana? Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-05-06 22:32:50

podbijam jeszcze temat, od dzisiaj zacząłem, zdecydowałem się na carb cycling jak wyżej kolega podpowiedział, chociaż nie jestem jeszcze pewien. Dzisiaj dzien treningowy i rozpisałem sobie coś takiego: http://www.freeimagehosting.net/newuploads/5yj4k.png Ważę 74 z hakiem więc BTW wychodzi mniej wiecej 2.2gB / 1gT / 3.2gW. Coś gdzieś zmienić? [...]

dla mnie dieta niskoww to taka ktora dostarcza nie wiecej niz 30 % zapotrzebowania kalorycznego z ww czyli i 150 g moze byc dieta niskoww, choc nie ketogeniczna jak pisalem wyzej sam stan ketozy nie wnosi niczego do tempa utraty tkanki tluszczowej, wiec jesli nie chudniesz na obecnym poziomie kalorycznym a stoujesz diete niskoww powinnas obciac o [...]

więc wole dołożyć trochę więcej tłuszczu do smażenia, żeby mi się nie przypaliło a obciąć na przykład w sałatce. jak to jest oliwa z oliwek robisz zle. lepiej dac wiecej do salatki niz na patelnie. ja smaze ( jak juz musze ) z odrobina oliwy i na malym ogniu poprostu...nic sie nie przypala

Czyli obciac polowe tluszczu a potem z tych kalorii zrobić wegle tak ? dobrze rozumiem staram sie czytac o dietach jak najwiecej ale jestem zdania ze jak sie czegos nie spróbuje to nie będziemy wiedzieć jak jest bo każdy organizm jest inny a jakie dania mozna jesc na sniadanie zamiast dżemu serku hochland szynki ? dodam ze nie mam za duzo czasu na [...]

michal receptorow czyscic nie musisz bo nie masz po czym ;) jestes przesycony kaloriami a nie towarem tak jak rozmawialismy musisz obciac kalorii wprowadzic organizm w stan wyglodzenia oczywiscie uzywajac przy tym silnych antykatabolikow okres 4-6tyg powinien byc wystarczajacy zeby po tym znowu byl progress w lapaniu masy

Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, jak i ilości składników odżywczych wyglądają sensownie, więc jak najbardziej można to w ten sposób zostawić. W sytuacji gdybyś w wyniku obserwacji obwodów ciała zauważył nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej na brzuchu, to obciąć należy kalorie pochodzące z węglowodanów. Rozpiska diety i [...]

[...] tak ale jesli juz bedzie szło ciezko to obcinam tłuszcze?? 2.moze troche źle sprecyzowałem pytanie.bo w dni tr wegle spozywamy tylko w porach około treningowych i rano. a jak mam dzien bez tr i robie same aeroby to te wegle wogole obciac czy zmniejszyc ich ilosc?? 3.posiłkow mam 5 ostatni to same białko w postaci odzywki wiec nie dodaje tu [...]

[...] t:2,8 w:5,25 kcal:276,5 Białko:181,4 Tłuszcze:100,2 węgle:446,35 kcal:3443,2 Lepiej zjechać niżej z tłuszczami czy je zostawić i obciąć węgle czy zostawić tak jak jest. Można tak w ogóle zamieniać. Mutanta tu w rozpisce planuje dopiero zakupić, wiem z doświadczenia że węgle w diecie dam rade podbić tylko w ten sposób. Nie wiem [...]